요즘 당뇨에 대한 걱정을 하는 분들이 많습니다.
건강을 위해 나쁜 탄수화물은 피하고 
좋은 음식들로 건강을 지켜보는 어떨까요?

의사가 말하는 최악의 탄수화물을 알아볼까요?

1. 캔커피, 청량음료, 쥬스
이런 음식들은 애초에 인간이 살아가는데 전혀 필요 없는 식품들입니다.
없었다면 안먹어도 되는 식품이라는 뜻입니다.
액상과당은 다른 어떤 음식보다도 우리 몸에 빠르게 흡수됩니다.
빠르게 인슐린을 자극해서 지방으로 축적시키는 역할을 하게 되는 것입니다.
당독소, 혈당스파이크,. 탄수화물중독으로 이어질 수 있습니다.
이것들은 줄이는게 아니라 아예 끊고 쳐다보지도 말아야 합니다.

2. 설탕 듬뿍 과자, 케이크 등
설탕 범벅인 이런 음식들은 우리의 입맛을 아주 자극해서 입맛을 돌게 합니다.
먹으면 먹을 수록 탄수화물에 중독이 됩니다.
그리고 혈당스파이크를 일으키는 주범입니다.
그렇기때문에 설탕이 듬뿍 들어간 과자, 케익류는 절대 피하셔야 합니다.


3. 당도 높은 과일
첫번째, 두번째보다는 조금 나은 편입니다.
하지만 요즘 과일들은 당도가 너무 높게 개량이 되어 있습니다.
그래서 예전의 천연 과일과는 다릅니다. 너무 달아요.
그렇기 때문에 우리 몸에 상당히 안 좋은 역할을 하고
이런 과일들을, 특히 껍질을 까서, 갈아서 즙을 내서 먹으면 
정말 나쁜 탄수화물을 먹게되는 것입니다.
그래서 지방을 축적하는 역할을 하기 때문에
과일 정말 주의하셔야 합니다.


4. 흰 쌀밥, 흰 빵, 면류
우리의 주식으로 자주 먹는 것이지만
많이 먹으면 다이어트를 망치게 되는 주범입니다.
식사로 토스트를 먹거나 점심에 백반을 먹어도 괜찮습니다.
하지만 그 양을 좀 줄이셔야 합니다.
특히 우동, 국수, 라면, 파스타 같은 정제된 탄수화물을 과도하게 섭취할 경우
다이어트를 망치고 겅강을 악화시키는 원인이 됩니다.
다만 우리의 주식이기 때문에 어느 정도는 먹을 수 있지만 
정제된 흰 쌀밥이나 흰 빵 보다는 섬유질과 미네랄이 풍부한
현미, 통밀빵, 감자류가 훨씬 좋다고 볼 수 있습니다. 
같은 양을 먹는다면 다른 백미나 그냥 흰 빵이 아닌
현미나 통밀빵, 감자류를 먹는게 훨씬 좋습니다.
하지만 이 역시 탄수화물 입니다.
그렇기 때문에 많이 먹으면 살찝니다.
많이 먹으면 건강을 해칩니다.