요즘 평가 준비로 인해 다들 눈이 피로하실 겁니다. 잠깐이라도 눈을 쉬는 방법을 적어 놓으니 다들 한 번씩 하고 가세요~!
▶ 눈을 쉬게 하는 방법: ‘20-20-20 ' 규칙
‘20-20-20 ' 규칙이란?
- 20분마다 약 610cm 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것이다. 혹은 20초 동안 눈을 감아도 좋다. 이때 핸드폰 타이머를 사용해 시간을 맞추는 것을 권한다.
컴퓨터 화면을 바라볼 때는 화면으로부터 약 45.7~63.5cm 떨어져 앉아야 한다. 화면 밝기 및 대비는 편안하게 조정하며, 화면을 눈 바로 앞이나 위로 배치하지 않고 아래로 약간 응시하도록 배치하는 것이 좋다. |
