|
½Ã±ÝÄ¡´Â ºñŸ¹Î, öºÐ, ½ÄÀ̼¶À¯ µî °¢Á¾ ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ³ìȲ»ö ä¼Ò·Î ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵é, ¿©¼º°ú ÀÓ»êºÎ, ³ëÀÎ µî ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ¿¡°Ô À¯ÀÍÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °Ü¿ïö ¾ß¿Ü¿¡¼ Àç¹èµÈ ½Ã±ÝÄ¡´Â Ç°ÁúÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù.
Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¾ó¾ú´Ù ³ì¾Ò´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ´çµµ°¡ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿Í ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â ¼Ò°í±â¿Í ±ú°¡ ÀÖ´Ù.
½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ¼ººÐÀº ¼Ò°í±âÀÇ Ã¶ºÐ, ÀÎ µîÀÇ ¼ººÐ°ú Àß ¾î¿ï¸°´Ù. ¶ÇÇÑ ±úÀÇ ´Ü¹éÁú Áö¹æÀÌ ½Ã±ÝÄ¡ÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀ» Á¶È·Ó°Ô ÇØÁØ´Ù.
½Ã±ÝÄ¡´Â ÁÖ·Î ³ª¹° ¹«Ä§, ±¹°Å¸®·Î ¸ÔÀ¸¸ç ÃÖ±Ù À£ºù, ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î »÷µåÀ§Ä¡¿Í »ø·¯µå¿¡µµ È°¿ëµÈ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ 'Çコ´åÄÄ' µîÀÇ ÀڷḦ Åä´ë·Î ½Ã±ÝÄ¡°¡ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. Ä®·Î¸®´Â ³·°í, ¿µ¾çÀº dzºÎ
½Ã±ÝÄ¡´Â Ä®·Î¸®´Â ³·°í ¿µ¾ç°¡´Â ³ô´Ù. ½Ã±ÝÄ¡ 3ÄÅÀº ´Ü 20Ä®·Î¸®. ÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁú 2g, ¼¶À¯Áú 2g, ±×¸®°í ź¼öȹ° 3gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ½Ã±ÝÄ¡ ¼¼ ÄÅÀ» ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎK ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ 300%¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹ÎA´Â 160%, ºñŸ¹ÎC´Â 40% ¼·Ãë°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎK´Â »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â µ¥, ºñŸ¹ÎA¿Í C´Â ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ Á¦´ë·Î µ¹¾Æ°¡´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ±×¹Û¿¡µµ ¿±»ê, ¸¶±×³×½·, ö, Ä®·ý µî ´Ùä·Î¿î ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ´Ù.
2. ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´ µî ¿¹¹æ È¿°ú
½Ã±ÝÄ¡´Â üÁß Á¶Àý¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢´Â È£¸£¸óÀÌ ³ª¿Àµµ·Ï µ½±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Ã±ÝÄ¡´Â ¶Ç ½ÉÀåÁúȯ°ú °¢Á¾ ¾Ï, ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ ±â¿©ÇÑ´Ù.
½Ã±ÝÄ¡¿¡¼ À¯·¡ÇÑ ½Ä¹° ÈÇÐ ¼ººÐÀÌ »êÈ ½ºÆ®·¹½º¿Í DNA ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÌ°í ´ë»ç¿Í ¸é¿ª¿¡ °ü·ÃµÈ À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇö¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ±î´ßÀÌ´Ù.
3. ÀÎÁö·Â º¸È£
½Ã±ÝÄ¡ µî Ǫ¸¥ ÀÙä¼Ò¿¡´Â Ç׿°Áõ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ³ëÈ·Î ÀÎÇÑ µÎ³ú ¼Õ»óÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
950¸íÀÇ ³ëÀÎÀ» 5³â¿©¿¡ °ÉÃÄ ÃßÀû °üÂûÇÑ ¿¬±¸ °á°ú, ½Ã±ÝÄ¡ µî Ǫ¸¥ ÀÙä¼Ò¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÑ À̵éÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº À̵鿡 ºñÇØ ÀÎÁö ´É·ÂÀÌ 10³â ÀÌ»ó ÀþÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
4. Ȳ¹Ýº¯¼º ¿¹¹æ
½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ³ªÀÌ¿¡ µû¸¥ Ȳ¹Ýº¯¼º¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. Ç×»êÈ ¼ººÐÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ȳ¹Ýº¯¼ºÀº ÁÖ·Î 50¼¼ ÀÌ»óÀÎ À̵鿡°Ô ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ½Ã¾ß°¡ È帴ÇÏ´Ù°¡ ½ÉÇÏ¸é ½Ã·ÂÀ» ÀÒ°Ô µÈ´Ù.
¾ÆÁ÷ Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¿¹¹æÀÌ ´õ¿í Áß¿äÇÏ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, µÎ ´Þ µ¿¾È ³Ãµ¿ ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¸ÅÀÏ 75g¾¿ ¼·ÃëÇß´õ´Ï Ç÷Áß ·çÅ×ÀÎ ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡°í Ȳ¹Ý»ö¼Ò ¹Ðµµ ¿ª½Ã Áõ°¡Çß´Ù.
Ȳ¹Ý»ö¼Ò´Â ¼±±Û¶ó½º¸¦ ³¤ °Íó·³ ´«À» º¸È£ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Ȳ¹Ý»ö¼Ò ¹Ðµµ°¡ Áõ°¡Çϸé Ȳ¹Ýº¯¼º À§ÇèÀº ÁÙ¾îµç´Ù. ´Ü ½Ã±ÝÄ¡ ¼Ó ·çÅ×ÀÎÀ» º¸Á¸ÇÏ·Á¸é µÇµµ·Ï ¿À» °¡ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. |
|
|