ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¸öÀÌ ¾ÆÆļ º´¿øÀ» ã¾ÒÀ» ¶§, ½ÊÁßÆȱ¸ ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®À̶õ ¸»À» µè½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº ¡®ÄÚ¸£Æ¼¼Ö¡¯À̶ó´Â È£¸£¸óÀ» ºÐºñÇÕ´Ï´Ù.
ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ°í Áö¹æºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇØ ¸öÀ» ºñ¸¸ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °Ô ¹Ý°©Áö ¾ÊÀº Á¸ÀçÀÔ´Ï´Ù.
´©±º°¡´Â Àâ³äÀÌ ÀØÈú Á¤µµ·Î ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸Ô°Å³ª ´ç ÃæÀüÀ» ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ DZ´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î ¸Ê°Å³ª ´Ü À½½ÄÀº ¹Ì°¢À» ÀÚ±ØÇØ Á¤¼Àû ¸¶ÃëÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
¹®Á¦´Â! ¸Ê°í ´Ü À½½ÄÀÌ ±× ¼ø°£ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îÁÙÁö ¸ð¸£³ª
¸Å¿ì ªÀº ½Ã°£¸¸ Áö¼ÓÇÑ´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.
°Å±â´Ù ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ´õ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ Ç®¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º´Â ±×´ë·Î, °Ç°Àº ³ªºüÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ °Ì´Ï´Ù.
¸ö°ú ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â ÁøÂ¥ Èú¸µ À½½ÄÀº ¹«¾ùÀϱî¿ä?
Çϳª. ´ÜÈ£¹Ú
¿»·Î ǪµåÀÇ ´ëÇ¥ ÁÖÀÚ ´ÜÈ£¹Ú¿¡´Â
¡®º£Å¸Ä«·Îƾ¡¯À̶õ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù.
º£Å¸Ä«·ÎƾÀº À¯ÇØ »ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀ¸·Î
³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.
°Å±â´Ù ü³» ½Å°æÁ¶Á÷À» °ÈÇØ ¾÷¹«·Î ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¸éÁõ±îÁö ÇؼÒÇÕ´Ï´Ù.
µÑ. ºí·çº£¸®
½´ÆÛǪµåÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ºí·çº£¸®´Â
½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸ö¼Ó¿¡ ½×ÀÎ ½ºÆ®·¹½º¿Í
°ü·ÃÇÑ ¹°ÁúÀ» ¹°¸®Ä¨´Ï´Ù. ºí·çº£¸®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ų·¯ ¼¼Æ÷¶ó ºÒ¸®´Â ¸é¿ª¼º ¹éÇ÷±¸°¡
ÀÚ¿¬½º·´°Ô »ý¼ºµË´Ï´Ù.
¼Â. ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´(Ä«Ä«¿À 70% ÀÌ»ó)
ƯÀ¯ÀÇ ´ÞÄÞÇÔÀ¸·Î ¸Ó¸®¸¦ ÂÞ»ÄÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ÃÊÄݸ´. ²÷Áö ¸øÇÏ°Ú´Ù¸é ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´À» ´ë½Å ¸Ô´Â °Ç ¾î¶³±î¿ä?
½Ô½Î¸§ÇÑ ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¿¡´Â Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³Ý. ij½´³ÊÆ®
100g´ç ¾Æ¿¬ ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ 35%°¡ ÇÔÀ¯µÈ ij½´³ÊÆ®´Â ¾Æ¿¬ÀÇ ¿ÕÀ¸·Î ºÒ¸®´Âµ¥¿ä. ¾Æ¿¬Àº °¨Á¤À» Á¶ÀýÇØ ±äÀå°¨ Çؼҿ¡ ¶Ù¾î³ªÁö¸¸ ¹Ý´ë·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºü¸£°Ô °¨¼ÒÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç 10¾Ë Á¤µµÀÇ Ä³½´³ÊÆ® ¼·Ã븦 ÅëÇØ ¾Æ¿¬À» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
´Ù¼¸. ¿¬¾î
¹Ì±¹ ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ Àç´ÜÀº ¡°¿¬¾î¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀÌ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¸·´Â´Ù.¡±¶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. ¿À¸Þ°¡3Áö¹æ»êÀº ³ú ±â´ÉÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È°¨, ¿ì¿ï°¨À» ¶³Ãij»´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
¿©¼¸. ¿ìÀ¯
¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ¿Ïȵȴٴ »ç½Ç ¾Ë°í ÀÖ³ª¿ä? ¿ìÀ¯¿¡´Â ÇູÀ» ÀüÇØÁÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̶ó ºÒ¸®´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÁ¦¿Í ºñ¸¸ Ä¡·áÁ¦·Î »ç¿ëµÇ´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ¿ø·á·Î À½½ÄÀ» ÅëÇؼ¸¸ ¼·Ãë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ°ö. ½Ã±ÝÄ¡
¹Ì±¹ÀÇ °æÁ¦ Àü¹®¸Åü ¡®¿ù ½ºÆ®¸®Æ® Ä¡Æ® ½ÃÆ®¡¯´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ²Å¾Ò½À´Ï´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ ½×À̸é ü³» ºñŸ¹Î°ú ¾Æ¿¬ µî ¹«±âÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¿µ¾çºÐÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ´Â ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
|